常喝牛奶好處多多。據(jù)了解，每天堅(jiān)持喝3杯脫脂牛奶，對(duì)非常有幫助且效果很好，同時(shí)也補(bǔ)充了身體健康所需要的營(yíng)養(yǎng)。
這項(xiàng)為期兩年的研究涉及300多名40—65歲的男女參試者，所有參試者體重超標(biāo)或近乎超標(biāo)。研究期間，參試者都進(jìn)食低脂肪低碳水化合物地中海飲食。
研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯牛奶的參試者比不喝牛奶的人效果更好。每天喝牛奶多的成年參試者(每天近兩杯牛奶)6個(gè)月之后，鈣攝入量多的參試者2年后體重減輕5.4公斤，相比之下，通過(guò)牛奶及奶制品攝入量鈣的參試者只同期僅減重3.1公斤。研究還發(fā)現(xiàn)，牛奶或奶制品每增加6盎司(相當(dāng)于170克牛奶)，6個(gè)月可平均成功4.5公斤。
除了鈣之外，研究人員還發(fā)現(xiàn)，維生素D水平也是影響成功的一大獨(dú)立因素。這與早期研究結(jié)果不謀而合。牛奶及奶制品是維生素D的重要食物來(lái)源。
研究人員建議，吃對(duì)食物、積極鍛煉、每天滿(mǎn)足3杯脫脂或低脂牛奶的推薦飲用量，有助于保持健康體重。另外，選擇脫脂牛奶，因?yàn)槊撝Ｄ毯邪ㄢ}和維生素D在內(nèi)的9大重要營(yíng)養(yǎng)，而且8盎司(約合227克)脫脂牛奶含熱量?jī)H為80卡路里。