隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，我們的生活質(zhì)量也在改善。越來越多的人開始注重健康養(yǎng)生，保溫杯里泡枸杞就是健康養(yǎng)生的一種形式。其實(shí)枸杞就是純正的養(yǎng)成食材，對(duì)我們的身體有很大的用處。健康地生活離不開健康的泡茶用的養(yǎng)生食材有哪些。接下來就帶大家了解下泡茶用的養(yǎng)生食材有哪些。

泡茶用的養(yǎng)生食材

枸杞屬于藥食同源的食材，它的保健功能很強(qiáng)，養(yǎng)肝護(hù)肝還有作用。枸杞能夠降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯，對(duì)糖尿病患者具有一定的療效。常用枸杞泡水，可以延緩面部衰老，改善皺紋。

吃升糖指數(shù)低的食物。升糖指數(shù)指的是，食物進(jìn)入人體兩個(gè)小時(shí)內(nèi)血糖升高的相對(duì)速度。比如說咸脆餅干能讓血糖快速升高，它的升糖指數(shù)就高。生胡蘿卜讓血糖緩慢上升，它的升糖指數(shù)很低。在低指數(shù)食物中，碳水化合物分解成葡萄糖分子的速度慢，對(duì)大腦的能量供應(yīng)比較穩(wěn)定。高纖維碳水化合物升糖指數(shù)相對(duì)較低，例如富含纖維的黑色全麥面包升糖指數(shù)低，薏仁粉山藥薏米芡實(shí)粉具有健脾養(yǎng)胃的功效，而且還有養(yǎng)血補(bǔ)腦，抗衰老等功能，對(duì)身體有絕大好處。血糖升高不會(huì)太劇烈。我們可以在面包中加一些肉或雞蛋，再加一點(diǎn)橄欖油，這頓午餐有滋有味，同時(shí)給大腦供應(yīng)了充足的養(yǎng)料。

早餐必須要吃。睡眠時(shí)，大腦仍在消耗熱量，早上起床是大腦缺乏能源的時(shí)候，好好吃一頓早餐，大腦才能清醒過來，開始一天的工作。早餐的選擇以全麥、糙米等未精制的泡茶用的養(yǎng)生食材有哪些主食。

不飽和脂肪酸可以多攝入一些。盡管脂肪能降低食物的升糖指數(shù)，可是并非所有脂肪都一樣�？觳椭谐Ｒ姷姆词街舅嵩愀�，飽和脂肪酸也不怎么樣，不飽和脂肪酸才健康。生活中，不飽和脂肪酸的食物有堅(jiān)果和深海魚等。

平時(shí)要少吃多餐。身體所需的營養(yǎng)素不宜太多也不宜太少，大腦對(duì)能量的需要也不能太多，不能太少。為了讓大腦獲得的動(dòng)力理想化，英國阿斯頓大學(xué)教授邁克爾格林建議“少吃多餐”。大腦處于工作狀態(tài)時(shí)，血流中應(yīng)該有大約25克的葡萄糖，這相當(dāng)于一根香蕉中葡萄糖的總量。所以在自己的工作中，可以隨時(shí)地補(bǔ)充一根香蕉，也是非常不錯(cuò)的選擇。

了解自己的營養(yǎng)習(xí)慣。盡管食物對(duì)大腦的影響有很多相似之處，但是不同的人還是有些差異。每個(gè)人的營養(yǎng)習(xí)慣也很重要。少吃多運(yùn)動(dòng)的人或者經(jīng)常不吃飯的人，血糖稍有下降，腦子就會(huì)犯糊涂。

要想健康地生活，就要有良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，通過上文的介紹我們得知了一些泡茶用的養(yǎng)生食材有哪些，希望對(duì)大家能夠提供一些參考及幫助。

來源：方家鋪?zhàn)庸倬W(wǎng)