你是不是也常常有晚上翻來覆去難以入眠的苦惱?美國的一項(xiàng)研究指出，吃一把核桃能幫你睡好覺。
    據(jù)英國《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，已經(jīng)成為當(dāng)今社會(huì)嚴(yán)重的健康挑戰(zhàn)之一。美國得克薩斯州立大學(xué)健康科學(xué)中心學(xué)院一項(xiàng)新的研究表明，核桃含相當(dāng)多的褪黑，能夠幫助你入眠。褪黑是一種調(diào)節(jié)人體睡眠節(jié)律的。白天，人腦會(huì)分泌少量這種物質(zhì)，而到了晚上則會(huì)分泌得更多。夜間褪黑的增加是良好睡眠的重要保障。可隨著年齡增長(zhǎng)，許多人夜間分泌褪黑的能力會(huì)衰弱，這往往會(huì)嚴(yán)重破壞正常的睡眠模式。
    需要注意的是，核桃含脂肪較多，如果睡前吃太多，反而會(huì)影響睡眠。只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉調(diào)成的糊。