今年的世界杯在巴西舉行，因?yàn)闀r(shí)差，我們觀看直播的時(shí)候都是在午夜，沒有零食的陪伴，肯定會(huì)少了很多的樂趣，那怎樣選購零食呢？
近日國內(nèi)有媒體報(bào)道，在世界杯期間，淘寶上的零食搜索量猛增，往年啤酒、碳酸飲料銷量獨(dú)占鰲頭，今年酸梅湯、涼茶的銷量異軍突起。另外 ，肉制熟食如泡椒鳳爪、雞腿、周黑鴨、牛肉干等都是網(wǎng)友喜歡的熱門零食。
不過，“熬夜時(shí)吃什么”也是有學(xué)問的。吃得好對(duì)身體有益，吃得不當(dāng)就可能引發(fā)疾病。
總是熬夜人易“陰虛”
中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科專家朱欣佚說，要從中醫(yī)角度來說，經(jīng)常熬夜的人在體質(zhì)上也會(huì)有所變化，易出現(xiàn)陰虛火旺。在一天之中，夜晚是陰氣比較盛 的時(shí)間，因此熬夜對(duì)健康就非常不利。許多常年加班熬夜的人容易出現(xiàn)肝腎陰虛的表現(xiàn)，有的人膚色黯淡、食欲不振；有的人多夢、神經(jīng)衰弱； 還有的人脫發(fā)、耳鳴，也跟著降低。另外，還有些人因?yàn)殛幪摱鴮?dǎo)致虛火上升，結(jié)果上火了。
世界杯期間熬夜者更多，雖然只是短期熬夜，但依舊可能對(duì)健康帶來影響。朱欣佚說，在夜間起來看球時(shí)，我們晚餐所吃的食物也已經(jīng)消化得差 不多了，此時(shí)胃酸濃度高，容易對(duì)胃部帶來強(qiáng)烈刺激，嚴(yán)重時(shí)還可能誘發(fā)胃痛、胃病等問題。所以如果真的要熬夜，吃點(diǎn)東西還是很有必要的。
零食也分“三六九等”
朱欣佚說，正常情況下零食也得分個(gè)三六九等。疾控中心曾編制《兒童青少年零食消費(fèi)指南》，將孩子喜歡的零食分為“可經(jīng)常食用” 、“適當(dāng)食用”和“限制食用”三個(gè)級(jí)別推薦。朱欣佚說，其實(shí)這樣的指南對(duì)于成年人來說，一樣有參考價(jià)值。
根據(jù)相關(guān)指南，一些低脂、低鹽、低糖類的零食都被認(rèn)為可以經(jīng)常食用，比如水煮蛋、無糖或低糖燕麥片、煮玉米、全麥餅干、豆?jié){、各類新鮮 水果蔬菜、純鮮奶、純酸奶、天然堅(jiān)果等等；而黑巧克力、牛肉片、火腿腸、醬鴨翅、肉脯、鹵蛋、魚片、蛋糕、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生醬 、鹽焗腰果、甘薯球以及各類果汁含量超過30%的果飲料如咖啡、山楂飲料、杏仁露、乳酸飲料等，因?yàn)橹尽Ⅺ}、糖類的含量居中等，所以被認(rèn)為應(yīng) 該適當(dāng)食用，每周1-2次即可；至于各種糖類、油炸食品、膨化食品、碳酸飲料、雪糕冰淇淋等，因?yàn)楦咛�、高鹽、高脂肪，被認(rèn)為每周食用不宜超過 一次。
不過很遺憾的是，在熬夜黨中，恰恰是那些不宜天天食用的零食。對(duì)此，朱欣佚建議，熬夜看球黨把薯片、鹵味、泡面、火腿腸、 肉制品都給收起來了。
所以，觀看精彩比賽的同時(shí)，也有選擇自己喜歡的零食，可以減少熬夜對(duì)身體的傷害，也為看球增添不少樂趣。