喝牛奶能補(bǔ)鈣，而補(bǔ)鈣則能強(qiáng)壯骨骼，這已是眾所周知。但許多人都忽視了一個(gè)事實(shí)，就是人到30歲以后，每10歲肌肉力量就會(huì)下降5%至10%，因此許多中老年人，不但骨質(zhì)疏松，而且肌肉減少，力量不足。而一般的步行運(yùn)動(dòng)，只能提高體力和耐力，增強(qiáng)心肺功能，但不能增加肌肉，提高肌肉力量，故通常還要與一些器械運(yùn)動(dòng)來(lái)共同進(jìn)行方能達(dá)到強(qiáng)健肌肉的目的。

近，日本信州大學(xué)研究生院生物醫(yī)學(xué)工程研究系的研究小組，為了探尋能更有效提高肌肉力量的方法，進(jìn)行了快走后攝取乳制品的研究，取得了新的成果。

該研究從2013年開始，對(duì)象為通過(guò)連續(xù)5個(gè)月間歇快走，達(dá)到一定肌肉力量并保持相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)的中老年女性計(jì)60人，分為各30人共2組，此后用5個(gè)月時(shí)間，一組在間歇快走后30分鐘內(nèi)攝取相當(dāng)于1至2杯牛奶的乳制品，另一組僅進(jìn)行間歇快走。結(jié)果表明，乳制品攝取組大腿肌肉的力量提高了16%，相比之下，不攝取組只有7%，二者之間有很大的差異。

研究人員認(rèn)為，上述結(jié)果說(shuō)明，通過(guò)牛奶的攝取，肌肉細(xì)胞被強(qiáng)化，細(xì)胞內(nèi)能量工廠線粒體功能提高，體內(nèi)細(xì)胞的損傷被抑制。而且如果大腦細(xì)胞的損傷能被抑制，有可能會(huì)使老年癡呆癥得到改善。另外，牛奶的成分對(duì)腦血管等有很好的作用，或許是維持肌肉必要的蛋白質(zhì)源。