對(duì)于現(xiàn)在的每個(gè)家庭而言，讓孩子健康成長是每個(gè)家庭都希望的，據(jù)專家表示，飲食營養(yǎng)質(zhì)量的優(yōu)劣，對(duì)兒童的成長發(fā)育影響極大。那么，對(duì)于我們來說，應(yīng)該如何才能讓孩子每天補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，避免一些不健康的飲食呢？下面我們就來看下日常生活中兒童飲食的誤區(qū)究竟有哪些？

    早餐單一食譜

    早餐是兒童攝取所需能量和營養(yǎng)的重要組成部分，它在一日三餐中起著不可替代的作用。據(jù)我國營養(yǎng)和醫(yī)學(xué)部門對(duì)近萬名城市兒童飲食狀況的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天經(jīng)常吃早餐的兒童中，男生的比例高于女生，且年齡越小，比例越高。而在食用早餐的兒童中有52%~56%存在早餐安排不科學(xué)、食品種類單一、營養(yǎng)成分不均衡的現(xiàn)象，只有34%的家長在準(zhǔn)備早餐時(shí)，注意了營養(yǎng)搭配問題。營養(yǎng)質(zhì)量好的早餐，應(yīng)包括谷物、動(dòng)物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。專家研究發(fā)現(xiàn)，食用能量充足、配比均衡的早餐的學(xué)生，在數(shù)字運(yùn)用、創(chuàng)造想象力及身體耐力等方面，強(qiáng)于食用的早餐營養(yǎng)搭配不合理的學(xué)生。因此，對(duì)兒童早餐的質(zhì)量，絕不能忽視。

    零食喧賓奪主

    貪吃零食，是兒童不良飲食行為的突出表現(xiàn)，絕大部分孩子都有這個(gè)天性。水果、餅干、糖果、點(diǎn)心及膨化類食品等都是他們常吃的零食。有些家長對(duì)孩子偏愛零食的行為，采取遷就、放任的態(tài)度，導(dǎo)致孩子用餐無規(guī)律，貪零食、厭正食，出現(xiàn)以零食代替主食的喧賓奪主現(xiàn)象。其實(shí)，零食不是不可以吃，但要有度，一是數(shù)量不宜過多，以免影響正餐食欲；二是注意品種選擇，以高營養(yǎng)、低糖分食品為宜；三是時(shí)間要合適，應(yīng)在兩餐之間，睡前不可吃零食。

    飲料愛不擇手

    時(shí)下，碳酸飲料、果汁、果凍、酸奶等已成為城市兒童消費(fèi)的主流，有的兒童把飲料視為生活中必備的。在許多情況下，由于家長的潛移默化，不少兒童從一兩歲開始就養(yǎng)成偏愛飲料的習(xí)慣。專家發(fā)現(xiàn)，過多地?cái)z入果汁、飲料會(huì)影響孩子的生長發(fā)育。近年來，我國肥胖兒童檢出率急劇上升，年增長率男童為10%,女童為8.7%,其中個(gè)別年齡組重度肥胖增長率高達(dá)27%.研究證實(shí)，這些兒童肥胖與無節(jié)制地飲用飲料有關(guān)。對(duì)此，家長切莫掉以輕心。

    快餐調(diào)高胃口