入睡前一小時(shí)左右喝牛奶比較好，太晚了建議就不要喝了，會(huì)導(dǎo)致浮腫的。剛喝牛奶不適宜躺床睡覺(jué)因?yàn)楹攘伺Ｄ塘⒓此X(jué)，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，還容易頻繁上廁所，影響睡眠質(zhì)量。要注意的是，喝牛奶完后注意漱口或刷牙，防止對(duì)牙齒造成損害。臨睡前喝牛奶對(duì)有好處。
尤其是在長(zhǎng)身體的孩子，睡覺(jué)前喝牛奶能促進(jìn)對(duì)鈣的吸收，促進(jìn)骨骼發(fā)育，對(duì)身體發(fā)育有很好的作用。另外除了睡前喝牛奶，也可以在早餐后喝一杯牛奶，增加對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，幫助消化，促進(jìn)身體健康。
另外要注意的是，不能喝牛奶的人有腹部手術(shù)者、正在服鐵劑者、鉛作業(yè)人員、服丹參片的高血壓和冠心病病人、胃大部分切除者、膽囊炎和胰腺炎患者以及過(guò)敏體質(zhì)的人。