睡前喝牛奶的好處多多,但是睡前喝多少牛奶是有講究的。喝太多不僅會加重腎臟的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致排便增多,影響睡眠質(zhì)量,還容易導(dǎo)致,對身體不好。所以睡前一般喝一杯即可,也就是250—300ml。
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