導(dǎo)讀：擁有整齊潔白的牙齒是會(huì)令人感到自信，而美白牙齒的方法有很多，你可以去牙醫(yī)洗牙美白牙齒，又可以用一些美白牙齒的產(chǎn)品，例如牙膏。不過，有些食物也具有美白牙齒的功效，我們就一起看看哪些食物是有美白牙齒的功效。
    美白牙齒方法很多，但你必須懂得選擇。只有針對自身的牙齒基礎(chǔ)條件，選擇恰當(dāng)?shù)姆椒ǎ�才能得到效果。以下十種食物讓你簡簡單單靠吃就能美白牙齒。
    1.乳酪
    鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。
    2.無糖口香糖
    可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。
    3.芹菜
    纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)�，另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的效果。
    4.芭樂/香蕉
    熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。
    5.薄荷
    薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺氣味清新。
    6.水
    適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)�，不讓得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。
    7.綠茶
    含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素?zé)ｃａｔｅｃｈｉｎｓ�犇薌跎僭誑誶恢造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)可除去難聞口氣。
    8.香菇
    所含的香菇多醣 等物質(zhì)可以防止制造牙菌斑。
    9.洋蔥
    洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
    10.芥末
    內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。