由于現(xiàn)代人不良的生活、飲食習(xí)慣，導(dǎo)致高血壓人群越來越多，年齡也越來越年輕化。高血壓患者控制血壓除了遵醫(yī)囑服用降壓藥外，還可以通過一些食物來輔助調(diào)整血壓。那么你知道吃什么食物血壓穩(wěn)定不上升，今天我就來給大家介紹幾種超級降壓食物，高血壓病人不妨常吃，對控制血壓、降血脂和膽固醇都有較好的作用。

1、洋蔥

近年來，有研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥中含有的前列腺素A能夠舒張血管、降低血液粘度，改善血液循環(huán)，減少血管的壓力，從而使血壓降下來。此外，洋蔥中的含硫化合物可以增強纖維蛋白溶解的活性，對降低血脂和預(yù)防動脈硬化極為有利。

2、山楂

山楂中含有大量維生素C、礦物質(zhì)及類黃酮化合物，能夠促進膽固醇排泄，具有擴張血管、降低血脂的作用。高血壓病人平時可以用山楂泡水喝或煮粥，既能保健身體，又有助于穩(wěn)定血壓。

3、荸薺

荸薺，又叫馬蹄，吃起來又脆又甜，既是一種蔬菜，也可以直接當(dāng)水果吃，還能制作成甜品。荸薺中含有一種叫荸薺英的成分，這種物質(zhì)對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌及綠膿桿菌等致病菌有一定抑制作用，但它的效果更明顯。

4、芹菜

芹菜的說法由來已久。這是因為芹菜里面含有大量的芹菜素和丁苯肽類似物，這兩種成分能夠幫助人體擴張血管，有的作用。

5、藍莓

藍莓被稱為漿果。近年來的相關(guān)研究顯示，藍莓中的花青素和其他酚類化合物能夠增強血管的舒張功能，促進血液流通，并且還能降低動態(tài)收縮壓。

6、香蕉

軟糯可口的香蕉中含有較多的鉀元素，鉀能夠促進體內(nèi)多余鈉離子的排泄，從而降低血管壁的壓力，起到調(diào)節(jié)血壓的作用。

7、獼猴桃

獼猴桃和奇異果是同一個東西，只是叫法不同。獼猴桃中富含多種維生素、氨基酸、解朊酶、膳食纖維及鎂、鉀等微量元素，能夠降低血液中膽固醇及甘油三酯水平，還能降低身體對膽固醇的吸收，是高血壓、高血脂患者的理想水果。

8、燕麥

燕麥?zhǔn)穷H受現(xiàn)代人歡迎的健康谷物。燕麥中含有大量水溶性膳食纖維，可以降低血液中的膽固醇水平，能夠預(yù)防動脈硬化，有助于改善血壓。另外，燕麥中豐富的亞油酸及卵磷脂能夠降低血液中的三酸甘油酯和脂蛋白，并且可以沉積在血管壁的壞膽固醇，是預(yù)防高血壓、高血脂的理想食物。

除了以上8種食物，對于高血壓患者來說，萵筍、海帶、玉米、石榴、蕎麥、綠茶、香菇、空心菜、豆類、紅薯等都是不錯的降壓食物，平時可以多吃一些。

你知道吃什么食物血壓穩(wěn)定不上升了嗎？今天就為大家介紹到這里，想了解更多健康飲食知識，請關(guān)注火爆網(wǎng)5888.TV。