女性朋友容易出現(xiàn)氣血不足的情況，因此平時(shí)要注意調(diào)理。氣血不足應(yīng)該從飲食方面補(bǔ)充，那么氣血不足吃什么調(diào)理呢？下面一起來看看吧。
氣血不足吃什么調(diào)理
1.紅棗
紅棗能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅棗是女性、補(bǔ)氣的食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。在月經(jīng)來臨之前的一個(gè)星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進(jìn)行。
2.銀耳
銀耳具有美白的功效，也能補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是很好的美容食材，也有提振精神，補(bǔ)充氣血之用。
3.山楂
擅長順氣、化食消積，還可消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。
4.龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等癥，孕婦和產(chǎn)婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的食物。
5.蓮藕
能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效，緩解女人氣虛效果。
6.胡蘿卜
胡蘿卜即紅蘿卜，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素———胡蘿卜素。胡蘿卜素對極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的湯飲。
7.當(dāng)歸
當(dāng)歸是一種常見的中藥材，同時(shí)一種非常有效的藥材。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時(shí)也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到的作用，同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。
通過上文的介紹，相信大家對氣血不足吃什么調(diào)理也有了一定的了解了。吃一些紅棗、銀耳、山楂、龍眼肉等，希望對大家有所幫助。