身體缺鉀的話會表現(xiàn)出一些不適癥狀，不少人都存在缺鉀的情況，造成生活中出現(xiàn)心跳過快、情緒不穩(wěn)定以及低血壓等癥狀。吃一些含鉀高的食物，有助于改善這種癥狀，那么補鉀的食物有哪些呢？下面一起來看看吧。

補鉀的食物有哪些

1.木瓜

每100克木瓜中含鉀量約260毫克，而且，木瓜的果實富含17種以上氨基酸及鉀、鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡，活筋骨，鉀，。

2.香蕉

甘甜滑膩，還有很高的營養(yǎng)價值，香蕉除了碳水化合物含量較高之外，還有豐富的鉀元素，是水果之中含鉀多的。每100g香蕉中含鉀300毫克左右，所以大家在平時補鉀的時候不妨多吃點香蕉。

3.海帶

是一種在低溫海水中生長的藻類植物，海帶富含鉀和蛋白質，熱量低，被稱為“水中神奇之草”。每100克干海帶中含鉀4.36克，還含有多種人體必需的微量元素，另外海帶湯中的鉀元素更利于人體吸收。

4.榴蓮

每100克榴蓮中含鉀量約261毫克，榴蓮營養(yǎng)價值極高，經(jīng)常食用可以強身健體，健脾補氣，，暖和身體，屬滋補有益的水果。榴蓮性熱，可以散寒，緩解，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。

5.豆類

白蕓豆鉀含量高，半杯含有近600毫克鉀。利馬豆，扁豆和豌豆都是鉀的來源。在20種的含纖維食物清單中，所有豆類都非常出色，所以在您的配方中添加豆類是明智之舉。

6.紫菜

我國是目前紫菜產量的國家，紫菜中富含蛋白質和碘、磷、鈣等營養(yǎng)元素，紫菜不僅可以食用還可以入藥。每100g紫菜中含鉀1650毫克左右，所以想要補鉀可以多喝點紫菜蛋花湯。

7.紅薯

紅薯是谷物中含鉀元素豐富的一種，不僅有極強的飽腹感，還富含纖維素和胡蘿卜素，每100g紅薯中含鉀600毫克左右。

從上文中我們可以了解到，補鉀的食物有木瓜、香蕉、海帶、榴蓮等，希望以上內容可以幫助到大家。