頭發(fā)的生長速度和情緒有一定的關系，除此之外還有飲食，平時吃一些有利的食物有助于頭發(fā)營養(yǎng)的吸收，擺脫脫發(fā)的煩惱。下面我們就來看看吃什么可以長頭發(fā)。
吃什么可以長頭發(fā)
1.菠菜
菠菜中富含鐵，含有皮脂，可以作為頭發(fā)的天然護發(fā)素。此外，菠菜中還富含鎂，鉀，鈣和鐵等礦物質，這些營養(yǎng)元素都能促進毛發(fā)生長，使頭發(fā)具有光澤。
2.猴頭菇
猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優(yōu)良保健食品，營養(yǎng)價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經(jīng)常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對頭發(fā)的生長有很好的促進作用。
3.堅果
杏仁，核桃和山核桃等堅果是生物素的重要來源，而生物素正是一種有助于促進頭發(fā)生長的維生素。它有助于創(chuàng)造健康的毛細胞，使頭發(fā)更濃密，更健康。
4.黑芝麻
黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養(yǎng)物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
5.葵瓜子
葵瓜子中含有維生素E，這有助于改善頭皮和皮膚的血液循環(huán)�？献訛榘l(fā)根提供了重要的營養(yǎng)成分，從而幫助頭發(fā)能快速生長并保持健康。
6.扁豆
扁豆中充滿了蛋白質，鐵，鋅、生物素和豐富的葉酸。人體需要葉酸來恢復紅細胞的健康，紅色細胞則為皮膚和頭皮提供改善發(fā)質的氧氣。
看完上文的介紹后，對吃什么可以長頭發(fā)已經(jīng)有所了解了，希望斤分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。