核桃是大家喜歡吃的堅(jiān)果，每天都會(huì)吃幾顆核桃，但是核桃一次吃多少合適？下面介紹給大家核桃一次吃多少合適的相關(guān)知識(shí)！

核桃一次吃多少合適

5-6顆。

吃核桃雖然對(duì)身體好處很多，但是核桃卻是屬于高熱量的食物，因此，如果食用過(guò)量，容易導(dǎo)致身體上火，出現(xiàn)惡心的癥狀；另外，核桃油脂多，每天少量的食用有利于降低膽固醇和清楚不飽和脂肪酸，但是過(guò)量的食用會(huì)使體內(nèi)油脂過(guò)多，不能被完全利用，反而被人體視為膽固醇而儲(chǔ)存起來(lái)，導(dǎo)致發(fā)胖。一般建議一天吃5-6顆即可。

吃核桃的好處

1、核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體營(yíng)養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，能滋細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能；

2、核桃仁含有的大量維生素E，經(jīng)常食用有潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)的作用，可以令皮膚滋潤(rùn)光滑，富于彈性；

3、當(dāng)感到疲勞時(shí)，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用。

核桃一次吃多少合適？通過(guò)以上內(nèi)容我們了解到核桃一次吃5-6顆，所以，大家在吃核桃的適量不要一次吃太多，避免上火�。▉�(lái)源：樂(lè)哈網(wǎng)）