巴旦木是我們生活中常見(jiàn)的一種堅(jiān)果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，深受人們的喜愛(ài)和歡迎，那么巴旦木的熱量高嗎？巴旦木吃了會(huì)發(fā)胖嗎？

巴旦木的熱量高嗎

高。 100克的巴旦木大約含有600大卡的熱量，是屬于高熱量的食物，并且巴旦木中還含有較多的蛋白質(zhì)、淀粉、不飽和脂肪酸等等，這些都是熱量的來(lái)源，巴旦木也會(huì)含有豐富的膳食纖維、維生素以及礦物質(zhì)元素，食用后能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高機(jī)體免疫力和抗病能力。

巴旦木吃了會(huì)發(fā)胖嗎

吃多了可能會(huì)發(fā)胖。 巴旦木中含有較多的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，適量食用能補(bǔ)充能量，但是食用過(guò)多會(huì)造成熱量堆積，如果沒(méi)有及時(shí)消耗掉這些熱量的話，就可能會(huì)造成熱量堆積，進(jìn)而引發(fā)肥胖。 并且過(guò)多的脂肪還會(huì)增加血脂水平，而脂肪過(guò)多不利于血液循環(huán)，造成血管堵塞，長(zhǎng)期也會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

巴旦木一天吃多少合適

10~20顆。 巴旦木含有較高的熱量，食用后會(huì)造成熱量堆積，所以一天不能食用過(guò)多，一般建議將量控制在10~20殼左右，適量食用巴旦木既可以獲取營(yíng)養(yǎng)，還不會(huì)吸收過(guò)多的熱量，引起機(jī)體能量過(guò)剩。 但是如果有低血糖，身材瘦弱的話，那在此基礎(chǔ)上增加一些食用量也是可以的，而如果患有三高，建議每天食用巴旦木的量要在此基礎(chǔ)上再減少一些，以免加重病情。

巴旦木吃了會(huì)上火嗎

可能會(huì)。 巴旦木本身是平性的食物，食用后并不會(huì)增加身體的熱氣，但是市面上能買(mǎi)到的巴旦木都是經(jīng)過(guò)處理的，大都可能是炒制或者油炸后的巴旦木，而這兩種處理方式會(huì)大大增加巴旦木的熱氣，食用過(guò)多的話就很容易出現(xiàn)上火的情況。 還有部分巴旦木會(huì)在果仁表面增加糖漿或者蜂蜜調(diào)味，食用過(guò)多還會(huì)引起口干口渴的情況，嚴(yán)重還可能會(huì)導(dǎo)致嘴唇破皮長(zhǎng)泡，所以巴旦木不要食用過(guò)多，每天適量食用即可。