日常應(yīng)該吃的一些食品
日常生活中，吃一些休閑食品對(duì)我們的健康有著很好的益處。有時(shí)，我們可以通過(guò)吃一些食品來(lái)調(diào)節(jié)自己的身體狀況。
如果在不良青少年的食物中增加鈣量，就可以改變他們的攻擊性和破壞性。鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚(yú)干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)。
熬夜時(shí)的夜宵應(yīng)是易消化。不含過(guò)多熱量具有豐富維生素和蛋白質(zhì)的食物。不過(guò)，也應(yīng)視情況而定。若工作結(jié)束吃夜宵，則應(yīng)選擇易消化，不會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)的食物，如菜粥、蛋花湯、餛飩等。切忌在上床前吃大碗面后就呼呼入睡。
花生、杏仁、腰果、核桃等干果食品對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效。因?yàn)樗鼈兒胸S富的蛋白質(zhì)、維生素B和維生素E、鈣、鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。
胚芽能夠使人恢復(fù)活力，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多食一些。
不吃早餐，必然會(huì)使血糖降低，整個(gè)上午注意力無(wú)法集中，昏昏欲睡，工作效率極差。因此，想多睡片刻而沒(méi)有時(shí)間吃早餐，至少應(yīng)喝些牛奶，吃幾塊餅干和服用復(fù)合類維生素。
多吃魚(yú)、肉、蛋、豆腐、奶酪等蛋白質(zhì)高的食品可以防止酒醉，且有補(bǔ)給營(yíng)養(yǎng)的效果。此外，牛奶會(huì)在胃壁內(nèi)形成保妒膜，所以在飲酒前喝一杯，既能護(hù)胃，又能減少酒醉的程度。
維生素C具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍的維生素C,所以，要盡可能地多攝取富含維生素C的食物。如清炒菜花、甘藍(lán)菜、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維生素C片劑，會(huì)獲得意想不到的效果。