女人健康也是要用膳食來(lái)改善的，其實(shí)一個(gè)合理的膳食對(duì)健康是很關(guān)鍵的，應(yīng)該根據(jù)每人的身高體重、工作強(qiáng)度，把食物量化、個(gè)體化。這是飲食的軟科學(xué)。吃多吃少關(guān)系著體重，個(gè)體化就是強(qiáng)調(diào)平衡膳食。食物的多樣化，才是健康之源。下面我們來(lái)了解一下女性需要的幾大養(yǎng)生食物吧：
    1、酸奶，潤(rùn)腸補(bǔ)鈣
    酸奶可以有效的改善腸道環(huán)境，提高機(jī)體的免疫力。多喝酸奶有預(yù)防婦科感染的功效。由于酸奶含有豐富的鈣元素，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3-5次酸奶。
    2、豆類，天然
    豆類中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性以及減輕女性更年期的癥狀。而且吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生率。每天至少補(bǔ)充25克豆類蛋白。
    3、燕麥，止痛
    燕麥中有豐富的鎂元素，可以穩(wěn)定情緒，對(duì)女性痛經(jīng)還有作用。每天早晨1杯燕麥片，身體會(huì)健康。
    4、西紅柿，抗衰抗感染
    西紅柿又名番茄，其中的番茄紅素不僅有助于預(yù)防前列腺癌，對(duì)抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素c的水果，對(duì)女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預(yù)防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素c的水果。
    5、苦瓜，
    苦瓜是夏季女性食品的，其富含維生素c,而且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合者食用。吃苦瓜之所以能，當(dāng)然離不開(kāi)它和低卡和有助抑制食欲的亮點(diǎn)。另外，苦瓜還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有的功效。
    6、菠菜，低脂烹飪
    菠菜章含有大量的植物粗纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便。而且，菠菜所含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能促進(jìn)人體新陳代謝，對(duì)加快脂肪燃燒和減少脂肪堆積有著非常重要的作用。