我們都希望自己看起來(lái)越來(lái)越年輕，那么我們到底如何做可以讓自己越來(lái)越年輕呢？下面我們一起來(lái)看看讓我們?cè)絹?lái)越年輕的吃法。

　　1、每頓餐都以一小份蛋白質(zhì)開始：先吃蛋白質(zhì)！如果你餓了，也多吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)。
　　2、喝多點(diǎn)水，讓你的身體更舒適。
　　1、你每天需要的水=（身高（CM）+體重（kg））/100，單位為升。天氣熱的時(shí)候則要更多一些。
　　2、起床后和早飯前各喝一杯常溫的水。
　　3、盡量避免甜食。
　　如果你需要甜食，僅僅在下午16點(diǎn)～17點(diǎn)之間食用。比如：一條可可含量高于70%的黑巧克力，再加一個(gè)所推薦的水果（譬如蘋果）。
　　4、不食用任何淀粉，油炸食品。吃定量的蔬菜，不要超量。晚飯不喝湯。
　　5、在近中午的時(shí)候或下午吃水果。
　　6、咀嚼時(shí)間更久，直到成為液體時(shí)才能下咽。
　　7、每天三頓飯，另加16點(diǎn)17點(diǎn)的下午茶。如果你晚上不餓，請(qǐng)盡量少吃，或不吃晚餐。
　　8、增加橄欖油的攝入量。橄欖油可以加在所有食物上。請(qǐng)牢記：添加橄欖油和檸檬汁，提升你的口味。
　　9、選擇良好的油脂，如橄欖油，鱷梨或肥魚。避免食用油炸動(dòng)物油脂和油炸食品。
　　10、避免食用激起胰腺和產(chǎn)生過(guò)多胰島素的食物。包括含酒精飲品、各種精制糕點(diǎn)、快餐油炸食品、精制肉制品、爆米花、蘇打汽水等。
　　11、多吃魚，魚所含的OMEGA-3對(duì)我們的細(xì)胞膜極有好處。
　　1、有規(guī)律地食用阿拉斯加生魚片或天然生魚片，建議每周3～ 4次。
　　2、多吃生魚或肥魚（如鮭魚、青魚、鯖魚、金槍魚、沙丁魚、鱒魚等）。