在炎熱的夏天里，我們水分流失極快，常常會(huì)出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象。我們?cè)跇O度口渴的情況下往往會(huì)很想喝飲料，許多朋友是一大杯碳酸飲料下肚，殊不知貪圖一時(shí)的爽快會(huì)給身體帶來(lái)很多傷害！冰凍的飲料喝多了極其容易導(dǎo)致濕邪纏身，那么究竟喝什么飲料才有益健康呢？小編告訴大家一些健康飲品，下面大家看看提神醒腦的飲品你真的喝對(duì)了嗎？

果、蔬汁飲料

這類飲料能保持原果肉和蔬菜的色澤和風(fēng)味，原有的維生素類物質(zhì)未被破壞。但果、蔬汁飲料畢竟在其中添加了水、糖液、酸味劑等成分，過(guò)多飲用后，其中糖和熱量對(duì)健康造成的傷害多過(guò)這些營(yíng)養(yǎng)成分帶來(lái)的好處，不利于體重和血糖的控制以及口腔衛(wèi)生。

而且，果、蔬汁在加工過(guò)程中損失了很多人體必需的膳食纖維，而膳食纖維對(duì)保持消化系統(tǒng)健康具有重要作用，有助于預(yù)防心血管疾病、癌癥、糖尿病等疾病;也可以稀釋和加速胃腸道內(nèi)致癌物和有毒物質(zhì)的排出。

含乳飲料

按國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，每100毫升純牛奶中，蛋白質(zhì)不得低于2.9克、調(diào)味乳不得低于2.3克，以其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。要求含乳飲料中蛋白質(zhì)不低于1.0克/毫升、乳酸飲料或乳酸菌飲料中不低于0.7克/100毫升。

相比較，含乳飲料中蛋白質(zhì)含量?jī)H為牛奶的1/3左右，而乳脂肪、維生素等其他營(yíng)養(yǎng)成分也與牛奶有很大差距。因此，含乳飲料的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)低于牛奶;但因其口感好而很受孩子的喜愛(ài)，家長(zhǎng)若長(zhǎng)期將含乳飲料當(dāng)成奶給孩子喝，必將影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

茶飲料

這是茶葉經(jīng)水浸泡后，通過(guò)多種工藝制成的茶湯或在茶湯中加入水、糖液、酸味劑、食用香精、果汁或植(谷)物抽提液等調(diào)制加工而成的飲品。

飲茶可降低人體血液黏稠度、防止血栓形成、消除疲勞、增強(qiáng)記憶力和免疫力等。但茶飲料成分不等同于茶，所以不能完全體現(xiàn)茶的這些功能，也不能完全替代茶。

咖啡類飲料

要說(shuō)提神醒腦，大多數(shù)辦公人士咖啡。速溶咖啡對(duì)于緊張工作的上班一族太適合不過(guò)了，每當(dāng)睡意惺忪的時(shí)候，來(lái)一杯濃濃的咖啡，立刻就能夠提神醒腦、精神百倍。這都是咖啡中咖啡因的作用。一杯黑咖啡幾乎不含熱量，但它能夠提供一些鉀、鎂、磷和60-90毫克的咖啡因。

飲用咖啡提神效果非常明顯，但是咖啡也不能多喝。

溫馨提醒： 研究表明，咖啡因雖然可以提高人的警覺(jué)性、靈敏度以及注意力，但是，長(zhǎng)期大量服用，可能會(huì)出現(xiàn)咖啡堿中毒，癥狀與焦慮癥類似，并且咖啡因?qū)τ诠琴|(zhì)疏松癥或者髖關(guān)節(jié)骨折的發(fā)生可能有一定的負(fù)面影響，尤其是對(duì)于鈣攝入量偏低的人群，易造成骨質(zhì)流失。

另外，辦公室里常�，F(xiàn)身的速溶2+1咖啡中黑咖啡的含量?jī)H為10%左右，其中添加了許多白砂糖、植脂末，含有很大比例的反式脂肪酸，對(duì)身體健康也是不利的。

NO.2功能性飲料

功能飲料有多種營(yíng)養(yǎng)成分，包括各種維生素、賴氨酸�；撬�、肌醇以及咖啡因等，具有提神醒腦的作用。

溫馨提醒： 功能性飲料咖啡因含量較高，能夠使人們處于持續(xù)較亢奮的狀態(tài)，從而容易忽略自身的疲勞，造成體能透支。

NO.3冰飲料

有些人還會(huì)選擇冰爽的碳酸飲料，如雪碧、可樂(lè)等。這些飲料中的碳酸氣使得飲料具有特殊的口味，飲用時(shí)可以給人清爽口感，尤其是冰鎮(zhèn)過(guò)的涼飲料，能提高大腦的興奮性，避免瞌睡。

溫馨提醒：冷飲給人的刺激往往只是一時(shí)的，所以常常不自覺(jué)地就吃了很多。甜的飲料或者冰糕熱量較高，進(jìn)食要適量 即使是在炎熱的夏季，冷飲也不要多吃，否則可引起腹瀉，、咽痛等不適癥狀。