良藥苦口利于病，此理論源自古老的“十苦九補(bǔ)”的中醫(yī)理論。惟有“苦”有食補(bǔ)和藥補(bǔ)功效。多食獨(dú)特的苦味食品不僅使口味廣開(kāi)，而且能夠讓看似健康的飲食結(jié)構(gòu)趨于合理。黃庭堅(jiān)詩(shī)云“夏日小苦反成味”，夏日讓我們愛(ài)上苦食。
    苦蕎——又名韃靼蕎，富含其他糧食作物中幾乎沒(méi)有的蘆�。╒P）及硒元素（Se），同時(shí)還含有18種氨基酸、9種脂肪酸（VF）、豐富的膳食纖維、葉綠素、粗蛋白、碳水化合物、礦物質(zhì)及微量元素，含量合理，并且不含糖和膽固醇�！侗静菥V目》記載：苦蕎麥性味苦、平、寒，有益氣力，續(xù)精神，利耳目，有降氣寬腸健胃的作用�，F(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)觀察表明，苦蕎麥粉及其制品具有降血糖、降血脂，增強(qiáng)人體免疫力的作用，對(duì)糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、中風(fēng)等病人都有輔助作用。這些作用都與苦蕎麥中含有的營(yíng)養(yǎng)成分有關(guān)。
    苦瓜——因?yàn)榫哂歇?dú)特的苦味成分：金雞納霜，它能抑制過(guò)度興奮的體溫中樞，起到解熱作用。夏季多食用能夠降暑、治胃熱疼痛、嘔吐腹瀉等多種疾病。
    苦菜——又叫青菜、游冬，具有、涼血止血的作用，中醫(yī)用來(lái)痢疾、黃疸等。用苦菜加工制成的腌苦菜是夏日佐飯的美味佳肴，味兼苦、酸、咸、脆，還略帶一股甜味，清醇可口，清心除煩。
    苦筍——味苦且甘，性涼而不寒，具有消毒解毒、健身、健胃消積等功效。通�？梢园芽喙S和排骨、咸菜放在一起配制成苦筍煲，味道鮮美。
    蕪菁——又叫雞毛菜，具有開(kāi)胃下氣、祛濕解毒的作用。食積不化、熱毒風(fēng)腫的患者食用蕪菁能夠起到很好的療效。