夏天喝冷水好還是熱水好

喝熱水好啊，只是你當(dāng)時(shí)會(huì)熱點(diǎn)而已，可是會(huì)使你毛孔張開(kāi)，汗都流出來(lái)，而且喝熱水還可以一定程度的殺滅病菌，比如感冒，多喝熱水就會(huì)好得快。

夏天一天喝多少水

健康成人生活在舒適的氣溫中，美國(guó)醫(yī)學(xué)研究院定的是男性一天約3升，女性一天約2.2升。同樣是美國(guó)，2011年官方公布的水日需量，男性成人為3.7升，女性為2.8升。我國(guó)平均體重較美國(guó)人低，數(shù)字應(yīng)比此稍微小。但是，夏天出汗多，又要比這數(shù)字大一些。

具體來(lái)說(shuō)，我國(guó)正常人一般每天平均耗水量為2000至2500毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水300毫升，故每日應(yīng)補(bǔ)充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。而夏天每日補(bǔ)充水分則在3000毫升左右，才能滿足人體需要。

夏季補(bǔ)水的原則

1、喝水應(yīng)該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水。

2、不要等到渴時(shí)才補(bǔ)。因?yàn)楦械娇诳蕰r(shí)，丟失的水分已達(dá)體重的2%。

3、運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)250—500毫升；運(yùn)動(dòng)前即刻補(bǔ)150—250毫升；運(yùn)動(dòng)中每15~20分鐘補(bǔ)120—240毫升；運(yùn)動(dòng)后按運(yùn)動(dòng)中體重的丟失量，體重每下降1千克需補(bǔ)1升。