2020年5月17日，在2020全民營養(yǎng)周暨“5.20”學(xué)生營養(yǎng)日啟動會上，學(xué)生營養(yǎng)與健康促進會會長陳永祥宣讀了“合理膳食，倡導(dǎo)健康生活方式”倡議書。在場的學(xué)生代表積極響應(yīng)。

合理膳食，倡導(dǎo)健康生活方式倡議書

親愛的同學(xué)們：

在疫情防控的特殊時期，我們迎來了第31個“5.20”學(xué)生營養(yǎng)日。今年“5．20”學(xué)生營養(yǎng)日的宣傳主題是“合理膳食倡三減，良好習(xí)慣促三健”。正是由于突如其來的疫情，促使我們更加知道合理膳食，養(yǎng)成健康生活方式的重要性。讓我們在做好自我防護的同時，樹立起科學(xué)的營養(yǎng)觀念，強健體魄，科學(xué)防病。在此，學(xué)生營養(yǎng)與健康促進會向中小學(xué)出倡議：

一、合理營養(yǎng)膳食

1.均衡膳食，多喝水。每天適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鮮蔬果，以補充各種維生素和礦物質(zhì)，提高機體。

2.養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，少油少鹽少糖，不暴飲暴食，不偏食挑食，不喝生水，不吃生食，禁食野生動物，使用公筷、公勺分餐。

二、科學(xué)鍛煉身體

1. 疫情期間以居家運動為主，每天30-60分鐘為宜。

2. 勞逸結(jié)合，運動適度。配合的運動前熱身，預(yù)防運動損傷。

三、養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣

1. 勤洗手、多通風(fēng)，家庭成員不共用毛巾，勤曬衣被，保持家居、衣物衛(wèi)生，保持室內(nèi)空氣新鮮。

2. 咳嗽、打噴嚏注意用紙巾或肘部遮擋，避免用手直接遮擋；不用不干凈的手接觸口、眼、鼻。

四、做好自我防護

1. 疫情期間盡量減少外出，避免到人員密集的公共場所活動，尤其是影院、商場、超市、車站、機場等空氣流動性差的地方。

2. 必須外出時，按要求佩戴口罩，并做到及時更換。

3. 注意與他人保持適當(dāng)距離并減少接觸公用物品。

4. 主動健康監(jiān)測，早晚測量體溫，出現(xiàn)可疑癥狀應(yīng)及時隔離、就醫(yī)。

五、自我心理疏導(dǎo)

1. 官方渠道獲取正確疫情信息，建立正向思維，積極思考，不信謠、不傳謠。

2. 當(dāng)有焦慮和不安時，主動與家人、老師、同學(xué)進行溝通獲得疏導(dǎo)，或者通過學(xué)習(xí)、聽音樂、運動等方式轉(zhuǎn)移注意力，放松心情。

健康自己就是的關(guān)愛別人，各位同學(xué)，讓我們心手相牽、相互關(guān)愛，做健康快樂學(xué)生！