補(bǔ)鈣是現(xiàn)在很多家庭共同關(guān)心的話題，女性缺鈣，孩子缺鈣，老人也缺鈣，其實(shí)為了補(bǔ)充缺失的鈣，除了吃各種藥品和保健品網(wǎng)，通過(guò)食物補(bǔ)充也是很重要的，而且生活中有幾種食物補(bǔ)鈣效果超級(jí)好。
    乳制品。我們都知道牛奶中鈣含量很高，一杯245克脫脂牛奶含鈣300毫克，28克奶酪含鈣200毫克。因此多喝牛奶能達(dá)到補(bǔ)鈣的效果
    海帶。100克干海帶含鈣量高達(dá)625毫克，是一杯牛奶的兩倍。
    豆類。半杯豆腐含鈣258毫克，50克白蕓豆含鈣161毫克。
    堅(jiān)果。每天吃杏仁等堅(jiān)果既有益心臟也有益骨骼，28克堅(jiān)果含鈣151毫克。
    海帶。100克干海帶含鈣量高達(dá)625毫克，是一杯牛奶的兩倍。
    豆類。半杯豆腐含鈣258毫克，50克白蕓豆含鈣161毫克。
    堅(jiān)果。每天吃杏仁等堅(jiān)果既有益心臟也有益骨骼，28克堅(jiān)果含鈣151毫克。
    多食用這些食物以補(bǔ)充缺失的鈣，比食用其他的補(bǔ)鈣藥品更加天然