在日常生活中，餅干是很常見(jiàn)的一種零食，很多人都會(huì)經(jīng)常吃餅干，尤其是女性朋友們。餅干的種類(lèi)有很多，蘇打餅干就是其中常見(jiàn)的一種。那么吃蘇打餅干會(huì)胖嗎？跟小編了解下：
吃蘇打餅干會(huì)胖嗎
吃蘇打餅干容易發(fā)胖。
在平時(shí)的時(shí)候，我們常吃的蘇打餅干也是屬于一種面食，在飲食的類(lèi)型之中，其實(shí)也是一種淀粉類(lèi)的食物，再加上一些屬于蘇打之類(lèi)的物質(zhì)，所以，含有的本身熱量也是十分的高的，建議，此時(shí)我們要少吃蘇打餅干，吃多了的話(huà)，也是很有可能造成肥胖的現(xiàn)象發(fā)生的狀況。
蘇打餅干、粗糧餅干、無(wú)蔗糖餅干、蔬菜餅干等都是會(huì)發(fā)胖的，而奶油餅干就不用說(shuō)了。因?yàn)轱灨珊写罅康矸�、油脂、糖或鹽等，并且還含有大量的食用添加劑、防腐劑等，所認(rèn)多吃是一定會(huì)胖的。
因此，每天吃蘇打餅干會(huì)發(fā)胖嗎，當(dāng)然是會(huì)的，如果你很喜歡吃餅干的話(huà)，建議你每天不超過(guò)5片，是在早晨吃，因?yàn)檫@時(shí)消化功能非常強(qiáng)，而在在晚上或者睡前不要吃。
蘇打餅干的熱量是多少
蘇打餅干是一種淀粉類(lèi)面食，脂肪和碳水化合物含量很高，含有的熱量也是比較高的，一般是408卡/100g。
其營(yíng)養(yǎng)成分主要是：碳水化合物76.2g，脂肪7.7g，蛋白質(zhì)8.4g。
吃蘇打餅干為什么會(huì)發(fā)胖
蘇打餅干主要是用淀粉加上蘇打類(lèi)物質(zhì)綜合制作而成，含有的熱量也是比較高的，100g就含有408卡；而且蘇打餅干中，因?yàn)榧尤刖珶捇旌嫌�，其脂肪含量也是高于饅頭這類(lèi)食物的，100g蘇打餅干中含有脂肪8g左右，吃蘇打餅干，增加了脂肪攝入，更容易出現(xiàn)發(fā)胖情況。
蘇打餅干怎么吃不會(huì)發(fā)胖
1、早餐吃適量蘇打餅干不易發(fā)胖，因?yàn)樵缟鲜巧眢w代謝比較旺盛的時(shí)候，適量吃餅干是不容易發(fā)胖的，而且是能配著牛奶喝，蘇打餅干吸水后會(huì)膨脹，可以減少進(jìn)食量。
2、不要過(guò)多的吃蘇打餅干，如果實(shí)在喜歡吃的話(huà)，建議每天的量不超過(guò)50g，同時(shí)要多吃蔬菜水果。
3、睡前5小時(shí)不要吃蘇打餅干，這個(gè)時(shí)間段吃任何食物都是有增胖的風(fēng)險(xiǎn)的，更何況是吃熱量比較高的蘇打餅干。
吃蘇打餅干要注意什么
如果在期間的話(huà)，是不建議吃蘇打餅干的，特別是用蘇打餅干代替主食這種做法，一方面容易導(dǎo)致發(fā)胖，另一方面會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入單一；而且吃蘇打餅干的同時(shí)，多喝水，這樣不僅能更快的吃飽，控制吃餅干的量，而且可以幫助降火。
所以呢！在期間的話(huà)，是不建議吃蘇打餅干的，不過(guò)不重要，身體健康重要，請(qǐng)大家多多注意飲食健康！