秋季氣候干燥，容易導(dǎo)致人體津液缺乏，很多人都會(huì)出現(xiàn)干咳多痰、唇干舌燥的癥狀。久咳不停，容易傷及肺部，甚至引發(fā)。那么我們可以通過(guò)吃些什么潤(rùn)喉潤(rùn)肺呢？下面這些食物，大家可以試試哦！

1、雪梨

雪梨清肺的功效幾乎是眾所周知，還可以潤(rùn)喉止咳化痰。掏空雪梨內(nèi)部，再加上川貝、冰糖等上鍋蒸煮，冷卻一點(diǎn)加入蜂蜜，燉得甜又軟綿的口感，喝一鍋都不會(huì)膩。喜歡唱歌或者是播音的寶寶們可以多喝點(diǎn)。

2、白蘿卜

冬日蘿卜賽人參，蘿卜是涼性食物，冬天吃那可是杠杠的，平時(shí)的唇干舌燥其實(shí)也是肺熱的一種表現(xiàn)，做成酸蘿卜或燉湯都十分爽口好喝，還能幫助發(fā)汗呢。

3、銀耳

白色食物入肺，所以溫潤(rùn)的銀耳也可以益氣清腸，作為平價(jià)的“燕窩”，還比雪梨更適合體寒或者腸胃不好的人。銀耳雪梨湯或者和米粥一起煮都是營(yíng)養(yǎng)又滋補(bǔ)噢。

4、山藥

山藥本身還有一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，補(bǔ)肺益腎，含有很多人體不可缺的無(wú)機(jī)鹽和微量元素噢。煮成山藥薏米粥每天喝對(duì)男女都有補(bǔ)肺滋精的作用，還能順便平衡掉薏米的寒。

5、百合

中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二經(jīng)。具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心、清熱的功效。百合就是一種非常理想的解秋燥滋潤(rùn)肺陰的佳品。另外，百合還含有一些特殊的營(yíng)養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿。這些成分綜合作用于人體，有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)功效。用百合煮粥，可滋潤(rùn)肺胃，對(duì)呼吸道和消化道黏膜有保護(hù)作用。

6、豆?jié){

營(yíng)養(yǎng)豐富的豆?jié){是我們的早餐頭牌，里面含有的維生素和植物蛋白等可以緩解，減輕肺部負(fù)擔(dān)。一定要記得煮到100℃沸騰以后再喝，否則可能會(huì)中毒，也不要空腹或者過(guò)量喝喔。

7、黑木耳

黑木耳里含有豐富的植物膠原成分，有比較強(qiáng)的吸附作用，正好可以把呼吸進(jìn)身體里的灰塵、雜質(zhì)、垃圾等污染物排出體外，達(dá)到了清肺的目的，還有氧化的作用呢。

8、蘑菇

別小看了蘑菇，其實(shí)它可是有提高肺臟抗毒的能力呢。肺部在干燥的情況下，容易導(dǎo)致積累讀書�？墒悄⒐接泻芎玫淖剃庰B(yǎng)肺的功效，可以幫助肺抵御毒素的侵襲噢。

9、豬血

一直知道豬血是個(gè)好東西，含有豐富的血漿蛋白，在我們印象中總是好像起著的作用，但其實(shí)在經(jīng)人體胃酸和消化系統(tǒng)分解后，豬血還可以產(chǎn)生解讀和潤(rùn)腸的功能，還能把你身體里的雜質(zhì)都排掉。

10、荸薺

眼下荸薺上市，吃荸薺對(duì)身體保健好處較多。涼性的荸薺，能起到解肺熱的作用。對(duì)肺部的毒素也是非常有效的。需要注意的是，荸薺的寒性較重，脾胃虛寒的人不要過(guò)多食用，以免會(huì)損傷陽(yáng)氣。

11、枇杷

枇杷葉可是經(jīng)常被來(lái)作中藥材，經(jīng)過(guò)蜜炙后可是有清肺和胃，降氣下疾的作用，用來(lái)做成枇杷膏啊枇杷露或者沖劑，肺熱咳嗽都是棒棒的。