肺是人體的嬌臟，也是健康的道防線，現(xiàn)在的空氣質(zhì)量越來越差，再加上冬季天氣又比較干燥，所以肺部的疾病更加容易發(fā)生，為了身體健康，冬季養(yǎng)肺那是缺少不了了，那么下面我們就來看看如何養(yǎng)肺。

一、養(yǎng)肺食物

1、鴨肉

鴨肉可以滋陰潤肺，常被稱為肉類中的金秋滋補佳品。適用于體內(nèi)有熱、上火的人食用；發(fā)低熱、體質(zhì)虛弱、食欲不振、大便干燥和水腫的人，食之更佳。同時適宜營養(yǎng)不良，產(chǎn)后病后體虛、盜汗、遺精，婦女月經(jīng)少、咽干口渴者食用。

2、梨

梨富含水分和多種營養(yǎng)素，有清痰止咳、清心潤肺、解毒等功效，是防治肺燥的水果，能咳嗽痰喘、咽喉腫痛、熱咳傷陰和咯血等病癥。冰糖燉梨可治肺熱、口干、干咳、喉痛和鼻燥等癥，是傳統(tǒng)的潤肺良方。

3、山藥

山藥營養(yǎng)豐富，有養(yǎng)肺，健脾養(yǎng)胃的功效，是秋冬時節(jié)潤肺養(yǎng)身的佳品，對咳嗽帶喘療效較好。適宜于咳嗽且伴有大便稀溏者。

4、白蘿卜

白蘿卜能清熱化痰，生津止咳，益胃消食，生吃可熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等癥，緩解咳嗽咳痰、咽喉炎、鼻出血、咯血的癥狀，并預(yù)防感冒。尤其適宜于痰多、咳嗽者。和甘蔗、梨、蓮藕等一起榨汁飲用的效果更好。

5、南瓜

南瓜果實中含有7%~17%的果膠，吸附能力強，能粘合與消除人體內(nèi)的細(xì)菌極其毒性物質(zhì)，保護消化道黏膜，對消化道潰瘍有一定療效。此外，南瓜含有豐富的糖類和淀粉，其蛋白質(zhì)和脂肪含量較低。并且含有比較豐富的維生素。此外南瓜還含有一定量的鐵和磷。秋季吃南瓜對身體十分有益。

6、百合

百合質(zhì)地肥厚、甘美爽口，是營養(yǎng)豐富的滋補上品，能潤肺止咳，清心，對肺結(jié)核、、支氣管擴張及各種秋燥病癥有較好療效。熟食或煎湯，可肺癆久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等癥。

7、綠豆

綠豆含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、多種微量元素和維生素，有清熱、解毒、之功，適用于內(nèi)火旺盛的人群，也是清肺熱的好食物。

8、洋蔥

洋蔥具有很強的抗病菌和滅菌能力，并有抑制癌細(xì)胞生長的作用，在我國素有“中藥”的雅稱，可有效地防治呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)疾病，特別是防治扁桃體炎、等。大蒜也有同樣的效果。

9、百合

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，百合含有的生物素、秋水堿等多種生物堿對人的情緒有良好的安定作用，有神經(jīng)衰弱的人食之有益。百合有鎮(zhèn)咳、平喘的作用，慢性患者、有肺氣腫經(jīng)常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助于減輕癥狀。

10、柑橘

柑橘性涼、味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥。榨汁或用蜂蜜煎煮，肺熱咳嗽的效果更好。

11、甘蔗

甘蔗汁是解熱、生津、、滋養(yǎng)的佳品。能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔，有“天生復(fù)脈湯”之美稱。中醫(yī)常用它作清涼生津劑，用于口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。

12、柿子

柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效。生吃新鮮的柿子，對肺癆咳嗽、虛熱肺癆、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效；吃紅軟、熟透的柿子，可熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。

13、荸薺

荸薺具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥。與蓮藕一起榨汁飲用效果更好。

14、銀耳

銀耳味甘、性平，含有多種氨基酸礦物質(zhì)和無機鹽，富有天熱的植物性膠質(zhì)，能夠養(yǎng)顏美容，同時也是一種特別滋補的食物，具有益氣清腸、養(yǎng)陰清熱，的功效。秋季的時候來一碗蜂蜜銀耳蓮子粥，養(yǎng)顏潤肺的同時也能潤肺。