膳食調(diào)查發(fā)現(xiàn)，維生素B2缺乏較為普遍。小兒由于生長發(fā)育快，代謝旺盛，若不注意，小兒更易缺乏維生素B2。那你知道吃什么補(bǔ)充維生素B2嗎？我們一起來了解一下。

吃什么補(bǔ)充維生素B2

1、奶類以及其制品，還有動物的內(nèi)臟例如：肝、腎、心等，還有蛋黃和魚類，魚類中特別是鯽魚和鱔魚中含有的維生素B2含量很高。

2、菌類：蘑菇、海帶、紫菜

3、蔬菜類有菠菜、胡蘿卜、紫菜、茄子、芹菜、番茄等等，這些蔬菜中的維生素B2的含量是相較于其他蔬菜是偏高的。

4、水果中有橘子、橙子等水果，可能大家也都知道經(jīng)常說橙子汁富含維生素這不是沒有依據(jù)的，相較其他水果而言，橙子和橘子的維生素B2含量是很高的。

吃什么補(bǔ)充維生素B22.jpg

5、一定不要挑食，身體中的維生素的含量符合需要才可以身體素質(zhì) 高，在日常生活中才能夠幫我們抵御外來的寒冷等條件。

6、如果你是屬于比較缺乏維生素B2的人群，那么單靠日常生活中吃蔬菜水果是沒辦法立即起作用的，在醫(yī)生的幫助下補(bǔ)充復(fù)合維生素B片。

吃什么補(bǔ)充維生素B23.jpg

以上就是有關(guān)維生素b2哪些食物含有的介紹，可見生活中有很多食物都是含有維生素b2的，對于維生素B2的補(bǔ)充也是對人體來說很重要的，缺少維生素b2就會對健康造成影響，所以要根據(jù)以上介紹的食物，在平時多多補(bǔ)充維生素b2。