紅薯是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的食物，甜甜的紅薯也受到很多人的喜愛(ài)。紅薯不僅美味可口，而且還有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)我們的身體健康大有益處。那么吃紅薯有什么好處呢？一起來(lái)看看吧。
吃紅薯有什么好處
1.
紅薯中的脂肪含量很低，而且吃下去會(huì)增加飽腹感，用紅薯做主食能幫助減少其他食物的攝入。而且紅薯還會(huì)增加排便，有助于。
2.
紅薯中含有一種化學(xué)物質(zhì)叫氫表雄酮，可以用于預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌。常吃紅薯有助于維持人體的正常葉酸水平，體內(nèi)葉酸含量過(guò)低會(huì)增加得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
3.緩解
紅薯中富含的膳食纖維可以幫助腸道蠕動(dòng)，幫助我們把宿便從身體里排出。同時(shí)紅薯中還富含果膠，可以幫助我們吸收身體的雜質(zhì)和促進(jìn)身體毒素的排出。
4.輔助
紅薯的輔助降壓效果主要?dú)w功于其中富含的鉀元素。因?yàn)殁浐外c是影響血壓高低的重要元素，如果人體攝入足夠的鉀，就會(huì)促進(jìn)血液排泄掉多余的鈉;食用富含鉀的食物，還會(huì)促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡，并終起到一定的輔助降壓作用。
5.有益心臟
紅薯中含有多種成分，都能幫助預(yù)防心腦血管疾病，比如胡蘿卜素、葉酸、維生素B6和維生素C等等，對(duì)于維持心臟功能、預(yù)防動(dòng)脈硬化很有好處。
6.降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)
紅薯是一種高鉀低鈉型的食物，而且鉀的攝入也會(huì)幫助多余的鈉排出。而鉀元素有助于降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，也有助于預(yù)防其他心腦血管疾病。
7.控制血糖
紅薯中的糖分較低，特別是白皮紅薯有一定的抗糖尿病作用。有一項(xiàng)研究表明，2型糖尿病患者服用了白皮紅薯的提取物后，胰島素敏感性有所改善，幫助控制了血糖。
通過(guò)本文我們知道紅薯不但美味可口而且有很多的養(yǎng)生功效，比如，，緩解，輔助等，希望今天的分享可以幫助到大家。