新陳代謝直接影響到的進(jìn)度，一部分人因?yàn)榇x慢，吃的東西難以消化，所以效果也不佳。所以很多人都嘗試加強(qiáng)自身新陳代謝能力，幫助身體，那么代謝慢吃什么效果快？下面一起來(lái)了解一下。
代謝慢吃什么效果快
1.適量辣椒
平常在飲食上多補(bǔ)充一定量的辣椒可以幫助改善身體的新陳代謝，這是因?yàn)樵诶苯樊?dāng)中含有辣椒素，可以刺激身體分泌腎上腺素，而這種激素可以幫助加快新陳代謝改善身體消耗脂肪的能力。
2.香蕉
香蕉中含有大量的鉀元素，它通過(guò)調(diào)節(jié)體液平衡以提高肌體的新陳代謝水平。如果肌體處于缺水狀態(tài)，燃燒的熱量就會(huì)減少。因此，每天要至少攝入1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個(gè)橘子含有250毫克。
3.累積蛋白質(zhì)
研究顯示，聚積大量的蛋白質(zhì)可以幫助促進(jìn)新陳代謝，促使每天多燃燒150～200卡路里熱量。爭(zhēng)取每頓飯或者每次吃零食的時(shí)候都吃一些像堅(jiān)果、吞拿魚(yú)、低脂奶酪這樣富含蛋白質(zhì)的食物。
4.奶制品
如果每天攝入一定量的奶制品，不管是牛奶還是酸奶，就會(huì)比不攝入多七成，這是因?yàn)樵谀讨破樊?dāng)中含有該元素，可以增加身體的新陳代謝，自然也可以加快脂肪燃燒的速度。
5.粗糧
碳水化合物，例如發(fā)面餅、白面包和土豆能加速胰島素分泌，導(dǎo)致脂肪的積累，從而降低新陳代謝的水平，所以專家建議多吃高纖維食物。在整體飲食結(jié)構(gòu)中，碳水化合物固然重要，但仍然要注意多吃蔬菜、水果和谷物，以免導(dǎo)致胰島素水平升高。
6.蘋(píng)果
蘋(píng)果中含有多種維生素、礦物質(zhì)與可溶性膳食纖維，對(duì)胃腸道的健康和蠕動(dòng)有促進(jìn)作用。它的蘋(píng)果酸，可以加速新陳代謝，減少皮下脂肪，所含的鈣比其他水果豐富，也可減少引起下身水腫的鹽分。
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