菠菜中含有大量的粗纖維，適量食用可以預防痔瘡，保護視力。但菠菜中還含有大量的草酸，食用不當會影響鈣質(zhì)吸收，有痛風的風險。下面我們就來具體了解一下吃菠菜的功效與作用。

吃菠菜的功效與作用

1.促進生長發(fā)育

菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長發(fā)育。

2.預防痔瘡

菠菜中含有大量的粗纖維，當我們食用它后會促進腸胃蠕動，有利于排便。所以適量食用可以預防痔瘡和等疾病的發(fā)生。

3.保護視力

菠菜中含有一些胡蘿卜素，這種物質(zhì)進入人體以后會轉(zhuǎn)化與維生素A，能預防視力下降也能減少一些眼科疾病的發(fā)生。

4.

菠菜的蛋白質(zhì)量高于其他蔬菜，且含有相當多的葉綠素，尤其含維生素K在葉菜類中(多含于根部)，能用于鼻出血、腸出血的輔助。菠菜之理與其所含豐富的類胡蘿卜素、抗壞血酸有關(guān)，兩者對身體健康和都有重要作用。

5.降血脂

菠菜中含有豐富的鉻元素以及類似胰島素的物質(zhì)，能調(diào)節(jié)血糖，使之保持平穩(wěn)狀態(tài)，因此，糖尿病患者可以常吃菠菜，保持血糖平穩(wěn)。

相信大家看完上文的介紹后，對吃菠菜的好處和壞處已經(jīng)有所了解了，希望今天分享的內(nèi)容能夠幫助到大家。