湯圓是中國(guó)人比較喜歡的一種食物，它不僅寓意好，而且還非常的好吃，但是湯圓吃多了不易消化。吃湯圓不消化怎么辦？食用湯圓注意事項(xiàng)是什么？下面小編就為大家詳細(xì)介紹。
吃湯圓不消化怎么辦
（1）吃山楂
中醫(yī)認(rèn)為山楂既能消肉類積食，現(xiàn)代藥理也發(fā)現(xiàn)，山楂含有豐富的維生素C,它能增加胃中消化酶的分泌，促進(jìn)消化。建議大家湯圓吃多了胃不舒服可以吃些山楂助于消化，在吃湯圓或者元宵的同時(shí)可以搭配山楂吃。
（2）減少油脂攝入
吃玩湯圓或者元宵不消化，在之后減少一天中的總脂肪數(shù)量。紅燒肉、酥點(diǎn)、油炸食品之類油大的東西改日再吃。因?yàn)橐豢跍珗A中，差不多就有三分之一到二分之一是油脂。吃3個(gè)湯圓，就相當(dāng)于吃1盤炒菜的油。
（3）喝原湯
不過(guò)需要注意的是喝湯一定要注意別在湯里再加糖。如果吃的是咸湯圓，可以在湯里放些小蝦米及蔬菜，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但不要再放油脂或調(diào)味料，因?yàn)闇珗A的餡料油脂含量以及很高了。
（4）多吃青菜
吃過(guò)湯圓發(fā)現(xiàn)難以消化，多半是在吃湯圓時(shí)沒(méi)有搭配其他原貌食物引起的。咸湯圓可以搭配芹菜、白菜、萵筍、蘿卜這些做的菜品來(lái)吃，這些菜含有大量粗纖維，利用蔬菜中大量的粗纖維補(bǔ)充湯圓的纖維不足，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于腸胃消化。如果是甜湯圓，可以搭配水果丁、花草茶一起吃，能一定程度上減緩血糖的快速升高，減少因吃湯圓帶來(lái)的胃不舒服的感受。
（5）減少主食
湯圓和元宵是一種以糯米和糖為主的食品，含有大量淀粉，足以算作一種主食。如果吃湯圓和元宵，一定要相應(yīng)減少主食的攝入。一般來(lái)說(shuō)，3個(gè)元宵所用的糯米粉相當(dāng)于1兩米飯所用的米。吃完湯圓或者元宵，如果覺(jué)得胃不舒服難以消化，那在接下來(lái)的數(shù)餐中，可減少米飯、面條的攝入。
（6）適量運(yùn)動(dòng)
湯圓吃多了，就回容易出現(xiàn)的情況，會(huì)導(dǎo)致胃不舒服，很難受。我們可以通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)胃動(dòng)力，促進(jìn)消化，緩解胃不舒服的癥狀。但是，不宜激烈運(yùn)動(dòng)。
食用湯圓注意事項(xiàng)
（1）不要與油膩食物同食
油膩的食品只會(huì)和湯圓一起給腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)，造成胃不舒服的更大可能。所以吃湯圓時(shí)，不僅主食應(yīng)該減少，也應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整飯菜的結(jié)構(gòu)。
（2）搭配粗纖維食物
可以搭配一些粗纖維、促進(jìn)消化的食品，如蘋果、芹菜、山楂、生蘿卜等：粗纖維會(huì)促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，減低因?yàn)槌栽斐晌覆坎贿m的可能性，還有利于吃了湯圓后油脂的消化吸收。
吃湯圓不消化怎么辦？大家知道湯圓不易消化，吃多了會(huì)引起腹脹，不消化的現(xiàn)象，以上小編介紹了吃湯圓不消化怎么辦的方法，大家可以參考一下。