都說乳酸菌對人的身體好，喝了潤腸道，不容易發(fā)胖，等等一系列的好詞，簡直被夸上天，真的有那么好么？跟小編一起了解下吧！

喝乳酸菌飲料會發(fā)胖嗎

喝乳酸菌飲料容易發(fā)胖。

一瓶340毫升的乳酸菌飲料約含碳水化合物46克，這基本來自于白砂糖，而世界衛(wèi)生組織每日推薦糖攝入量為25克。喝下一瓶乳酸菌飲料，糖分攝入就超標(biāo)，也容易使人發(fā)胖。

喝乳酸菌飲料好嗎

乳酸菌飲料中含有活性益生菌，經(jīng)研究表明，人體腸道攝入足夠的活性益生菌時，能起到一定的保健作用。但事實上，即使活菌能達到數(shù)億的水平，絕大部分活菌在穿越胃腸道過程中會受胃液、膽汁酸和消化酶而死亡，終到達大腸或小腸遠端的寥寥無幾，也難以起到對腸道的保健作用。

酸菌飲料的營養(yǎng)成分

乳酸菌飲料的配料主要是水、白砂糖、脫脂奶粉、食用葡萄糖、食用香精、副干酪乳桿菌，每100毫升乳酸菌飲料能量為280千焦，蛋白質(zhì)1.1克，脂肪0克，碳水化合物15.4克，鈉20毫克，鈣35毫克。

喝乳酸菌飲料有什么好處

補充能量

根據(jù)上面的營養(yǎng)成分表可知，一瓶340毫升的乳酸菌飲料能量約為950千焦，碳水化合物約為46克。那么喝下一瓶乳酸菌飲料相當(dāng)于提供了半頓飯的熱量，對于能量消耗大的人來說，喝乳酸菌飲料能補充能量。

調(diào)節(jié)腸道菌群

乳酸菌飲料含有活性益生菌，經(jīng)研究證明，當(dāng)人體腸道攝入足夠多的活性有益細菌，對人體有一定的保健作用。不過前提條件是攝入足夠量，且細菌保持活性。

喝乳酸菌飲料有什么壞處

乳酸菌飲料的碳水化合物基本來自于白砂糖，而一瓶340毫升飲料所含的糖分約為每日推薦糖攝入量25克的兩倍多。所以喝乳酸菌飲料會導(dǎo)致糖分攝入超標(biāo)。

喝乳酸菌飲料能嗎

喝乳酸菌飲料不能。

乳酸菌飲料含糖高，且是否利于取決于熱量，而不是脂肪含量。所以即使乳酸菌飲料宣傳0脂肪含量，但這么充足的熱量，也是不利的。

乳酸菌飲料號稱0脂肪含量，且活性益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群，利便，這也被解毒為具有效果。但是否利于取決于食物的熱量，而不是脂肪含量。喝兩瓶乳酸菌飲料相當(dāng)于一頓飯的熱量，所以喝乳酸菌飲料是不利于的。

乳酸菌飲料的確對身體有益，但是別指望啦！根本沒有那功能，還有就是不要多喝，對身體不好。