夏季天氣炎熱，人體代謝旺盛，容易缺水，因此及時補水是暑天的一件大事。除白開水外，用綠豆、烏梅、山楂等原料熬制的消暑飲品也頗受歡迎。中國中醫(yī)科學院教授楊力說：“可以用來煮水制成湯飲的食材很多，不同的食材煮水食療作用不同，常見的可以分成以下四類。”

一是豆類，包括綠豆、赤豆和黑豆。綠豆湯有、止渴消暑的功效，還能起到、降血脂的作用。綠豆熬湯時，煮到綠豆剛開花，清熱效果是的。將綠豆煮爛或加入適當?shù)霓踩�、大米，能減輕其寒涼性。不過，體質虛弱、腎功能不好、脾胃虛寒的人還是不適合喝。

赤豆（即紅豆）性味甘、平，有利水、消腫解毒的效果，還能促進通便排尿，因此有水腫或者的人，可以將赤豆與冬瓜搭配煮水喝。

黑豆入腎經(jīng)，具有滋腎、明目的功能，因此腎虛體弱、身面浮腫的人適合飲用。同時，黑豆湯含有豐富的維生素E,常喝能滋養(yǎng)肌膚、烏黑秀發(fā)。

二是糧谷類，常用的是薏米、谷殼。薏米性涼、味甘，可用于水腫、、小便不利、脾虛泄瀉等，還能起到降血糖、血壓和美白祛斑的作用。煮薏米水時可加入適量玉米須，能幫助消化、強健脾胃。谷殼藥名谷白皮，也就是稻的種皮，其味甘、辛，里面含有豐富的B族維生素，煮水飲用可以改善食欲不振、。同時，還可以、浮腫。

三是菌類，常用的就是銀耳。銀耳有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津、滋陰補液的作用，尤其適合炎熱的夏季煮湯食用。大量流汗后，將銀耳、蓮子、梨，煮水服用，能及時補充體力，消暑解乏。

四是水果類，常見的有梨、西瓜皮、山楂、烏梅等。梨、西瓜皮煮水具有清肺潤喉，消痰降火的作用。山楂、烏梅煮水飲用能去油解膩、生津開胃、降脂降壓。

煮水時也可以適量加入一些有滋補作用的配材，如紅棗、枸杞、甘草、蓮子等。

和平時喝水一樣，此類自制飲品不宜飯后大量飲用。而應該在兩餐之間飲用，效果更好。此外，有人喜歡把自制的飲品冰鎮(zhèn)后喝，這樣口感清爽。但脾胃虛寒的人不適合，尤其綠豆湯、黑豆湯本身性質較為寒涼，更不宜冰鎮(zhèn)。