可以有效消脂的食品
春季是人們注重的養(yǎng)生季節(jié)，同時(shí)春季氣溫升高也是很高的時(shí)節(jié)，春季如果能夠很好調(diào)理飲食，就可以起到的作用。
食物1：水果
水果含有豐富的纖維和維生素，這對(duì)于身體健康有很大益處。并且，多吃櫻桃、葡萄、梨等效果較好的食物，可達(dá)到潤暢、通便的作用，讓體內(nèi)垃圾快速排出。其中鱷梨含有的不飽和脂肪酸會(huì)增加飽腹感，是非常理想的食品。
食物2：紅薯
紅薯含有維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養(yǎng)成份，其中的纖維素對(duì)促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)有良好的作用，有助于輕松排便。同時(shí)，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ�。因此，營養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營養(yǎng)平衡的保健食品，也是理想低花費(fèi)的食物。
紅薯可以做成各種食物，如紅薯粥、紅薯泥、紅薯湯等，MM可根據(jù)自己的喜好來選擇。需要注意的是期間早晚各吃一次紅薯尤佳，也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。
食物3：豆類食品
豆類營養(yǎng)豐富，其中的纖維質(zhì)在有效吸收體內(nèi)水分的同時(shí)，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。除此之外，豆類有的排汗功效，可蒸發(fā)身體的熱量和消耗部分的脂肪。
值得一提的是，豆類的熱量主要來源于碳水化合物與優(yōu)質(zhì)大豆蛋白，卡路里較低，是非常健康的食品。
食物4：奶類食物
研究表明，每天喝2-3杯 牛奶對(duì)成功有很大的幫助。奶類食物中的營養(yǎng)成份乳清蛋白不但有助于健康，還能有效塑體。所以我們應(yīng)在飲食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。
食物5：辛辣香料
對(duì)者來說，在飯菜中添加一些辛辣的調(diào)味料是一個(gè)很好的方法，尤其是在還有一點(diǎn)寒意的春季。辛辣調(diào)味料很容易提高人體的溫度，從而加快基礎(chǔ)的代謝，對(duì)很有幫助。其中辣椒的效果明顯，想的MM不妨多食用。
食物6：綠茶
綠茶不但可以去油脂，還能加快新陳代謝。研究表明，每天喝3杯綠茶的人比不喝綠茶的人，新陳代謝速度快4%。這是因?yàn)榫G茶中含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內(nèi)降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝的速度，所以喝綠茶是一種有效的方法。
食物7：藥膳
1、荷術(shù)湯
制法：荷葉、蒼術(shù)、白術(shù)、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃芪、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份。煎水服。
功效：主治高脂血癥、高血壓型肥胖癥。
2、防己黃芪湯
制法：防己6克、黃芪15克、白術(shù)10克、炙甘草9克、生姜6克、大棗4枚。
用法：水煎服，每日2次。
功效：主治肌肉結(jié)實(shí)型肥胖癥。
