春天是一個(gè)美好的季節(jié)，在這一季節(jié)中，很多的事物都處于一個(gè)完美的狀態(tài)，而在當(dāng)下注重的養(yǎng)生也是需要特別的注意了，在實(shí)際的生活這就會(huì)讓生活這春天的養(yǎng)生得以更好的健康。
在春季這個(gè)萬象更新的季節(jié)。這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該攝取哪些營養(yǎng)以及怎樣調(diào)整飲食呢？下面是小編根據(jù)調(diào)查為關(guān)注養(yǎng)生的朋友們提供的7項(xiàng)注意點(diǎn)。
平衡的營養(yǎng)
在飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來看來，春季是非常地注重蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)的一種保持相對(duì)比例的狀態(tài)，這也是為了很好的防止飲食過量、暴飲暴食，進(jìn)而也是很好的避免了引起肝功能障礙和膽汁分泌異常的情況發(fā)生。
養(yǎng)肝
在春季的養(yǎng)陽實(shí)則是在養(yǎng)肝。這是按照傳統(tǒng)的中醫(yī)給出的觀點(diǎn)，尤其是患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)注意在春季的養(yǎng)陽。并且春季的細(xì)菌、病毒繁殖十分的旺，而肝臟具有解毒、的功能，負(fù)擔(dān)是重的，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)，如春季肝火上升，會(huì)使虛弱的肺陰更虛，因而肺結(jié)核病就會(huì)乘虛而入。同時(shí)，如果春季養(yǎng)生不正確的話，特別的容易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)很好的注意養(yǎng)肝為先。
養(yǎng)陽
由于腎陽為人體陽氣之根，因此在飲食上養(yǎng)陽，還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽之意。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》就提出了“春夏補(bǔ)陽”，宜多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，以使人體陽氣充實(shí)，抵御邪氣侵襲。還有一方面，飲食上應(yīng)多吃點(diǎn)培陽的東西，就如蔥、蒜、韭等都是養(yǎng)陽的佳品。
多甜少酸
春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥；而多吃酸味的食物，會(huì)使肝功能偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選辛、甘之品，如紅棗、蜂蜜等，忌酸澀。早在唐代的時(shí)候名醫(yī)孫思邈就說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣�！边@也就是為何春季應(yīng)該多甜少酸了。
清淡
這時(shí)候的飲食一定要注意清溫平淡，飲食中適宜溫?zé)岫缮�。�?yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃；有的人，可服點(diǎn)生姜蜂蜜水，以鎮(zhèn)喘；有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物。
多喝水
飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對(duì)肝的損害。此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽氣，郁滯疏散。與此同時(shí)，適量飲茶，還可提神解困，但是要注意了春季不宜貪冷飲。
多食蔬菜
春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等，這是人們?cè)诮?jīng)過冬季之后，大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素硒攝取不足的情況。甚至還會(huì)因缺硒而加大了患癌的風(fēng)險(xiǎn)，因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜，以及常用體恒健硒維康片補(bǔ)硒，以使?fàn)I養(yǎng)均衡，身體健康。
以上的7點(diǎn)事項(xiàng)就是在實(shí)際生活中養(yǎng)生注意的幾點(diǎn)，而今天在春季的養(yǎng)生中同樣的需要注重健康，在注意好了養(yǎng)生后，相信健康的生活也會(huì)圍繞在生活的周圍，進(jìn)而很好的滿足人們對(duì)于美的追求。