很多人們都喜歡在出門旅游或者工作休閑的時候使用一些零食，一些零食以其獨到的營養(yǎng)和美味確實得到了人們的認同，但是零食的食用也需要注意分類。
    隨著人們對養(yǎng)生保健的關(guān)注，很多零食也開始與有保健功效的中藥扯上了關(guān)系，像是阿膠棗、龜苓膏、涼茶飲料、茯苓餅、薄荷糖等等，由于口感、營養(yǎng)和包裝都比較有賣點，這些零食深受消費者喜愛。但是，專家指出，零食作為人們平時休閑時間的小食品，本就不應多吃，含有中藥成分的零食，更要有所講究，不能吃得太隨意，以免給身體健康帶來隱患。
　　阿膠棗滋陰養(yǎng)血，胃熱及者少食
　　超市中有一種棗子特別受歡迎，尤其是女性朋友，這種棗的特別之處就是配有阿膠。由于阿膠和紅棗都有養(yǎng)血的功效，特別是阿膠還有補脾和胃、益氣、滋陰等作用，很多白領(lǐng)女性都會在自己的包里或者辦公室放上一二袋，作為營養(yǎng)零食食用。專家指出，對于氣虛或血虛體質(zhì)的人群，經(jīng)常吃些阿膠棗還是有一定好處的，有助于改善神疲倦怠、四肢乏力等癥狀。但是大棗雖好，也不要多食，尤其是阿膠棗，吃得過多不利于消化和吸收，如果你是胃熱或者患者，多吃滋膩礙胃，影響食欲，日久還容易上火，故阿膠棗一次食用不要超過7顆。
　　龜苓膏清熱，胃寒、孕婦及經(jīng)期人群少食
　　龜苓膏可是歷史悠久的傳統(tǒng)養(yǎng)生零食了，相傳初是清宮中食用的。正宗的龜苓膏主要以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料，再配以生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等精制而成，具有、滋陰、消除暗瘡、潤腸通便的功效。龜苓膏很受年輕人喜愛，也是一些老年朋友喜歡吃的中藥保健零食之一。
　　有些白領(lǐng)整日忙于工作，尤其坐班族，缺乏運動，飲食上又疏于科學調(diào)理，一不小心就會出現(xiàn)口干心煩、等癥狀，對于一些愛美的朋友們而言，難過的還是會引發(fā)"面子問題"--。這一類人群比較適合吃龜苓膏，但一般一星期吃個二三盒就差不多了，不宜多吃。
　　專家介紹說，正是因為龜苓膏有清熱的作用，所以偏于寒涼，一般胃寒和脾胃虛弱的人還是少吃為好。有的報道說龜板有興奮子宮和促進血液循環(huán)的作用，故孕婦和月經(jīng)期女性也不宜多吃。
　　涼茶飲料去火，寒性體質(zhì)及陽虛人群少食
　　古時候涼茶一般是夏天消暑的佳品，但是如今幾乎成了一年四季的中藥類保健飲品。為什么呢？主要和大家的飲食習慣和體質(zhì)變化有關(guān)。比如很多朋友喜歡吃辛辣燒烤食品，但又怕上火，怎么辦呢？有降火作用的涼茶自然成了他們聚餐的飲料。此外，由于工作繁忙，不少朋友有熬夜加班的習慣，這"夜貓子"做久了，體內(nèi)的"火"也就多了，這個時候，涼茶似乎又成了應急飲料。
　　但涼茶終究還是中藥性質(zhì)比較"濃"的茶飲料，不能拿來當水喝，喝多了或者不適合喝的人喝了，會對身體健康有一定的損傷。專家介紹說，目前市面上的涼茶主要成分多含有菊花、金銀花、夏枯草、甘草等中草藥，有清熱、滋陰去火的功效，有助于緩解牙齦腫痛、口腔潰瘍，大便干結(jié)等癥狀，但手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便經(jīng)常偏稀的人盡量少喝涼茶，以免加重原有癥狀。