現(xiàn)如今，奶茶店果汁店比比皆是，那么常喝果汁真的健康嗎?應(yīng)該怎么吃才更健康呢?下面我們就一起來看看：
長(zhǎng)期喝果汁需注意四點(diǎn)
1、適當(dāng)補(bǔ)充維生素
很多人都認(rèn)為榨果汁時(shí)營(yíng)養(yǎng)不會(huì)受到損失，其實(shí)經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)，榨果汁期間各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都有可能會(huì)受損，尤其是其中的維生素c營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的受損程度甚至高達(dá)90%，這是非常驚人的真相。實(shí)驗(yàn)人員對(duì)水果和蔬菜榨汁后的維c的流失量進(jìn)行了測(cè)量，比如像黃瓜、梨、胡蘿卜和西瓜。而結(jié)果表明，水果和蔬菜汁里的維c有不同程度的流失，嚴(yán)重的甚至流失了90%以上。這是由于榨果汁的時(shí)候發(fā)生了氧化反應(yīng)，其實(shí)維c的學(xué)名叫抗壞血酸它具有抗氧化的作用。但是當(dāng)這些水果以及蔬菜榨汁之后，其中的細(xì)胞被破壞這個(gè)時(shí)候維c就會(huì)暴露在空氣中發(fā)生氧化作用。所以，不要以為喝了果汁就可以不用補(bǔ)充維生素了，還是要適當(dāng)吃些蔬果來補(bǔ)充的。
2、果汁保存
可以說個(gè)榨果汁受到了很多人的歡迎，其實(shí)相較于市場(chǎng)上所銷售的各種果汁飲料而言，這些鮮榨的果汁的確要健康、營(yíng)養(yǎng)很多。雖然其中的營(yíng)養(yǎng)有大部分的損傷，但卻不會(huì)給人體造成多大的不良影響以及危害。但是對(duì)果汁的保存一定要特別注意，通常情況下酸度高的果汁更容易保存。但是專家表示，果汁一般不推薦保存是盡快喝完。因?yàn)樵趦?chǔ)藏的過程中損失快的就是維生素，而果汁的酸性越大，那么其中的維生素c能夠保存的時(shí)間就越長(zhǎng)。通常情況下這些酸性果汁能夠在冰箱中保存3-5天時(shí)間。
3、兒童少喝
現(xiàn)如今很多家長(zhǎng)都認(rèn)為孩子應(yīng)該多喝果汁，尤其是一些不喜歡吃水果的孩子家長(zhǎng)更是直接用鮮榨果汁代替，專家提醒這是非常不科學(xué)的。在對(duì)100多例貧血兒童進(jìn)行回顧性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其中起碼有80%以上的兒童有經(jīng)常喝果汁的習(xí)慣。雖然果汁中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，但其中的果糖如果過量攝入就會(huì)影響人體對(duì)銅的吸收。而銅是體內(nèi)許多酶的組成部分，它參與體內(nèi)鐵代謝，如果長(zhǎng)時(shí)間缺銅的話將會(huì)導(dǎo)致貧血。而對(duì)于中國(guó)兒童而言，的問題便是高熱量，經(jīng)常飲用勢(shì)必會(huì)長(zhǎng)成小胖墩。
4、提防
其實(shí)鮮榨果汁也并不是難么簡(jiǎn)單，有研究發(fā)現(xiàn)在平時(shí)生活中如果經(jīng)常用果汁代替水果飲用的話，很有可能會(huì)因此而引起。尤其是對(duì)于很多老年人而言，由于牙齒不好因而用果汁代替水果，這個(gè)時(shí)候其中的膳食纖維將會(huì)損失嚴(yán)重，因此而引起。
這些都是經(jīng)常長(zhǎng)期飲用鮮榨果汁的危害，了解之后在平時(shí)生活中還要特別注意，榨果汁時(shí)如果可以的話是連皮，因?yàn)樵谒ぶ杏泻芏喙庵兴淮嬖诘臓I(yíng)養(yǎng)。
怎樣喝果汁效果?
水果是維他命的來源，只要輕松地喝些果汁就等于每天吃了兩份水果。專家告訴消費(fèi)者，喝一瓶二百五十毫升的果汁可滿足一天所需，在某些情況下這是對(duì)的。但這也得看你喝的是什么果汁。比方說，大瓶的果汁通常包含六到十個(gè)水果，幾乎可以代替一餐了，但果汁無(wú)法像正餐一樣讓你覺得吃飽。
上午是喝果汁的時(shí)間。工作繁忙的上班族，慌亂的時(shí)刻莫過于早上，所以很多上班族的早飯都是對(duì)付一口，甚至不吃。這就會(huì)導(dǎo)致人體在這個(gè)時(shí)候大量缺乏VC。在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，即補(bǔ)充了能量，也補(bǔ)充了VC。
溫馨提示：人們一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁應(yīng)該是一個(gè)好習(xí)慣，補(bǔ)充身體需要的水分和營(yíng)養(yǎng)。