燕麥?zhǔn)浅Ｒ姷囊环N谷物，經(jīng)常被人們當(dāng)做早餐來食用。吃燕麥的好處是非常多的，但是具體有哪些你們知道嗎?那么我們今天就一起來了解一下燕麥的恭喜哦啊與作用有哪些？

1.降血糖

燕麥的很多功效得益于其所含的β-葡聚糖，它能夠減少小腸對(duì)脂肪和膽固醇的吸收，讓血清膽固醇降低，改善血液流動(dòng)性能，加快糖類成分在吸收過程中的運(yùn)轉(zhuǎn)速度和效率，并且能降低肝糖原的分解，從而降低血糖。

2.

燕麥?zhǔn)且环N低熱量的食物，并且食用燕麥有很強(qiáng)的飽腹感，燕麥中還含有豐富的膳食纖維，膳食纖維有助于吸附腸道內(nèi)的廢棄物，并使之排出體外，促進(jìn)排便，所以燕麥?zhǔn)且环N食物，有著幫助的功效。

3.保護(hù)腸道

燕麥中的β-葡聚糖在小腸中不能分解吸收，而在大腸中降解并發(fā)酵產(chǎn)生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，抑制大腸桿菌數(shù)量，促進(jìn)益生菌，從而改善腸道功能，防止腹瀉或。

4.抗衰老、美容養(yǎng)顏

燕麥中含有大量抗氧化物質(zhì)，如酚酸類和類黃酮化合物，還有維生素E，這些物質(zhì)可以自由基，減少其對(duì)皮膚細(xì)胞的傷害，讓皮膚富有彈性和光澤。燕麥中含有燕麥蛋白，燕麥β-葡聚糖，燕麥油等等物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠美容養(yǎng)顏。

5.促進(jìn)消化

燕麥中膳食纖維含量豐富，它可以增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝幫助消化。

以上就是給大家介紹的燕麥的功效與作用，相信通過這篇文章，大家對(duì)此也有了更加深入的了解，在日常生活中，大家可以適量的多吃一點(diǎn)燕麥，燕麥也可以和很多食物混搭，營(yíng)養(yǎng)又美味，大家不妨有空的時(shí)候嘗試一下哦！