腰果大家知道，腰果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，很多人把腰果當(dāng)做零食，腰果一天吃多少個(gè)合適？腰果吃多了會(huì)怎么樣？下面分享給大家相關(guān)知識(shí)！

腰果一天吃多少個(gè)合適

腰果每人每天建議食用量為10個(gè)，多不超過(guò)15個(gè)。

腰果吃的過(guò)多的話是可能會(huì)出現(xiàn)一些過(guò)敏癥狀，輕者、惡心、嘴唇喝眼瞼水腫、咽部癢痛、眼耳鼻發(fā)癢、打噴嚏、流清涕、頭暈心慌，嚴(yán)重者小兒全身起風(fēng)團(tuán)、成年人出現(xiàn)過(guò)敏性休克，危險(xiǎn)的莫過(guò)于呼吸道水腫，搶救不及可致死亡，特別是原有支氣管的人病情會(huì)更重。

腰果吃多了怎么樣

1、引起上火

腰果中油脂含量高，吃太多腰果后可能出現(xiàn)口腔油膩、感覺(jué)惡心的情況，有的還會(huì)出現(xiàn)口腔黏膜損傷、口腔潰瘍等問(wèn)題，因此吃腰果時(shí)要適可而止。

2、消化不好

腰果中油脂、蛋白質(zhì)含量高，吃多了可能會(huì)加重身體肝臟和腎臟的工作負(fù)擔(dān)，可能出現(xiàn)的情況，常表現(xiàn)為嘔吐或腹瀉等癥狀。

3、引起肥胖

腰果熱量非常高，油脂和碳水化合物含量也很高，吃多了可能引起體內(nèi)脂肪堆積，造成身體肥胖問(wèn)題，尤其是易胖體質(zhì)的人群更應(yīng)該少吃。

4、導(dǎo)致過(guò)敏

腰果中有多種過(guò)敏原，吃多了會(huì)增大過(guò)敏的可能和加重過(guò)敏者的過(guò)敏癥狀，其過(guò)敏表現(xiàn)癥狀為喉嚨刺癢、流涎水、眼瞼或呼吸困難等。

腰果一天吃多少個(gè)合適？腰果吃多了會(huì)怎么樣？通過(guò)以上內(nèi)容我們了解到吃腰果多不超過(guò)15個(gè)，吃多會(huì)引起上火，大家在吃的時(shí)候要適量吃腰果�。▉�(lái)源：樂(lè)哈網(wǎng)）